NATAÇÃO
NÍVEL 0 - Natação Para Bebés
IDADE DE REFERÊNCIA: >18 meses a 3 anos
PROFUNDIDADE DO TANQUE: 70cm a 120cm (acompanhado com um adulto).
TEMPO DE AULA: 30 minutos de tempo útil mais alguns minutos de tempo livre.
CARACTERIZAÇÃO TÉCNICA DO NÍVEL: Inicia o processo de adaptação através de tarefas essencialmente lúdicas e acompanhado na água com um adulto do seu círculo familiar
A idade deve ser considerada apenas como referência, não sendo vinculativo ao nível indicado.
HIDROGINÁSTICA
Hidroginástica para grávidas
Programa Aqua4Moms
O que é? É um programa de exercício físico em meio aquático para grávidas.
Objetivos para a mamã: Fortalecimento da musculatura pélvica e abdominal e, prevenção da diástase; Melhoria do equilíbrio, aumento da consciência corporal e circulação sanguínea; Controlo do stress e promoção do relaxamento.
Para a mamã e o bebé: Ajuda na preparação para o parto e o bebé recebe mais nutrientes, a oxigenação aumenta e assim a função cognitiva.
Avaliação Inicial
1 aula semanal de 45 min
Conteúdos abordados: Hidroginástica; Trabalho de equilíbrio na água; Aqua Pilates; Mobilidade e Fortalecimento pélvico; Gestão emocional e respiração.
Acompanhamento diário em grupo/individual
Tertúlia Semanal