top of page

NATAÇÃO

NÍVEL 0 - Natação Para Bebés

IDADE DE REFERÊNCIA: >18 meses a 3 anos

​PROFUNDIDADE DO TANQUE: 70cm a 120cm (acompanhado com um adulto).

​TEMPO DE AULA: 30 minutos de tempo útil mais alguns minutos de tempo livre.

​CARACTERIZAÇÃO TÉCNICA DO NÍVEL: Inicia o processo de adaptação através de tarefas essencialmente lúdicas e acompanhado na água com um adulto do seu círculo familiar

A idade deve ser considerada apenas como referência, não sendo vinculativo ao nível indicado.

HIDROGINÁSTICA

Hidroginástica para grávidas

Programa Aqua4Moms

O que é? É um programa de exercício físico em meio aquático para grávidas.
Objetivos para a mamã: Fortalecimento da musculatura pélvica e abdominal e, prevenção da diástase; Melhoria do equilíbrio, aumento da consciência corporal e circulação sanguínea; Controlo do stress e promoção do relaxamento.
Para a mamã e o bebé: Ajuda na preparação para o parto e o bebé recebe mais nutrientes, a oxigenação aumenta e assim a função cognitiva.

Avaliação Inicial
1 aula semanal de 45 min

Conteúdos abordados: Hidroginástica; Trabalho de equilíbrio na água; Aqua Pilates; Mobilidade e Fortalecimento pélvico; Gestão emocional e respiração.
Acompanhamento diário em grupo/individual
Tertúlia Semanal

bottom of page